E o suco natural?

Tomar um suco natural parece ser uma boa ideia para quem busca uma alimentação saudável e balanceada, já que as frutas são fontes de fibras e vitaminas. Porém não é tão simples, se pararmos para pensar quantas laranjas utilizamos para fazer um copo de suco, percebemos que é bem mais do que a gente comeria.

Como assim? Para fazer um copo de suco de laranja gastamos em media de 3 a 4 laranjas, ultrapassando as porções recomendadas pelos nutricionistas de consumo de frutas no dia a dia e quase nunca nos contentamos com um único copo, sem contar que não tem muita fibra no suco.

O recomendado para uma boa alimentação é o consumo de até 3 porções de ao dia, então quando bebemos o suco chegamos no limite com apenas um copo. O indicado é comer a fruta, levamos mais tempo mastigando do que bebendo, assim temos a sensação de saciedade e comendo podemos ingerir as fibras.

Aqui temos alguns exemplos de porções recomendadas: 

• Abacaxi – 1 fatia média
• Banana – 1 unidade
• Laranja/Mexerica – 1 unidade
• Maçã – 1 unidade
• Mamão – 1 fatia (100 g)
• Morango – 10 unidades
• Uva – 10 unidades

ATENÇÃO! Não vamos radicalizar. As frutas fazem um bem enorme para o organismo e o consumo não exagerado delas é recomendado por qualquer especialista. Vamos ficar atentos as quantidades ingeridas. 

Coma com moderação!

Referência:
http://vejasp.abril.com.br/blogs/nutricao/2014/06/consumir-frutas-a-vontade-pode-nao-ser-bom-para-sua-saude-entenda/